
bienvenue
À ceux qui traversent un deuil et ceux qui se réinventent...
Je vous accompagne en sophrologie à Lyon 1 et à distance, que cela soit pour vous soutenir sur votre chemin de deuil, faire face au stress de votre changement de vie ou tout simplement surmonter votre anxiété…
- Vous êtes endeuillé.e et vous vous sentez seul, avec la sensation de ne pas pouvoir surmonter la perte?
- Vous êtes en reconversion professionnelle ou artiste et le stress vous dépasse au point de remettre en cause vos compétences et votre projet professionnel ?
- Vous vivez au quotidien avec l’anxiété et vous vous sentez bloqué.e et impuissant.e ?
Je vous propose un accompagnement dynamique et bienveillant en sophrologie à Lyon 1 en cabinet, à domicile et à distance, pour vous aider à traverser ces étapes importantes de votre vie et surmonter l’anxiété qui vous paralyse. Je vous aide à devenir autonome dans la gestion de votre stress et de vos émotions et à être l’écoute de vous-même pour que vous redeveniez pleinement acteur de votre vie.

Pauline hilaire,
Votre sophrologue
Les changements de route et des deuils ont marqués ma vie depuis l’enfance. J’en ai développé de l’anxiété chronique et un tel doute dans mes compétences que chaque examen, chaque scène en tant qu’artiste, devenaient des épreuves insurmontables avec rougeurs et larmes à la clé !
En découvrant la sophrologie, j’ai trouvé non seulement des outils pour lutter contre mon anxiété, mais aussi pour traverser mes deuils…
J’ai choisi d’en faire mon métier et de partager avec vous les solutions qui ont fonctionné pour moi à l’époque, et permettre à un maximum de personnes de traverser tous ces moments de vie qui nous font nous sentir parfois bien seul.e.s…
Mes accompagnements
De quoi avez-vous besoin?

Se faire accompagner dans le deuil
Retrouver un espace d'expression du deuil et de vos émotions

Se libérer du trac et de l'anxiété du quotidien
Ne pas laisser le trac et l'anxiété vous paralyser et réaliser vos envies.

Surmonter le stress de l'apprentissage
Pour ne pas se laisser paralyser par le stress et se préparer sereinement à sa nouvelle vie.

Aider les équipes à retrouver leur équilibre
Pour que les salariés retrouvent concentration et énergie au quotidien.
Comment fonctionne la sophrologie?
La sophrologie est une pratique dite « psycho-corporelle » : on passe par le corps et les ressentis pour aider à apaiser le mental. Elle se pratique essentiellement assise, ou debout, et est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ! Elle permet de prendre en main de nombreuses problématiques.
Les outils de sophrologie
L’objectif? Renouer avec votre corps que l’on oppose bien trop souvent au mental et revenir à son écoute dans un cadre bienveillant.
Chaque pratique est précédée d’une démonstration et est ensuite guidée, pas à pas.
La respiration est l’outil le plus simple à notre disposition pour s’apaiser, et pourtant encore trop sous-estimé !
Seul ou combiné à des mouvements, votre souffle est central dans la pratique. Vous pourrez découvrir comment maitriser votre stress et calmer votre mental dès que vous en avez besoin.
Il s’agit avant tout d’un exercice d’imagination que chacun s’approprie selon son fonctionnement propre.
Ce type d’exercice permet de s’entraîner à fixer la pensée et à ramener du positif au quotidien.

Ils m'ont fait confiance
Les petits mots d'amour
Andréa Sun2024-11-09 Une première séance incroyable avec Pauline, qui m'a réconcilié avec la sophrologie, en m'offrant la possibilité d'être accueilli.e avec une bienveillance extraordinaire. Pauline s'est adaptée à mes besoins, a su m'écouter et me proposer des exercices qui m'ont aidé.e sur cette séance et que je vais pouvoir ré utiliser. Merci Pauline ! Myriam Peignaux2024-10-21 Très belle sophro balade au parc de la tête d’or vendredi dernier. Pauline a une voix douce, elle nous guide avec bienveillance et elle nous amène doucement vers le calme et la détente. Après un temps de respiration et de visualisation, nous avons tranquillement marché librement et en silence dans le parc durant une vingtaine de minutes. Une balade en conscience de chacun de nos pas pour observer ce qui nous entoure, porter attention aux sons, aux odeurs ... Un moment très agréable, un temps suspendu que je me suis offert pour me ressourcer. Merci encore Pauline et hâte de vivre d’autres sophro balades avec toi. Lilly Edelweiss2024-10-20 J’ai découvert Pauline lors d’une sophro balade. J’ai apprécié sa bienveillance et sa voix agréable. J’ai vécu une belle et enrichissante expérience. À travers cette balade, à travers mes pas, j’ai pris conscience que j’étais plus que jamais sur le bon chemin. Oui une prise de conscience telle est la Sophrologie … Merci à toi Pauline ! Manon Vincent2024-09-24 J’ai rencontré Pauline par bouche à oreille. C’était parfait ! Je suis venue la voir. Depuis des jours, je souffrais de tension au niveau de la nuque et des mâchoires. J’ai eu pas mal de challenges avec mon entreprise. Je dormais mal, avec des réveils la nuit. J’ai pris une session pour découvrir l’approche. C’était très bien ! Je suis ressortie très détendue et shootée par les bien faits. J’ai retrouvé mon sommeil dès le soir même et ma vitalité progressivement. Quand je n’arrive pas à m’endormir, j’applique de nouveaux ses conseils de respiration, et ça passe ! Maintenant je prends le réflexe de faire des pauses régulières dans ma journée de travail pour respirer et oxygéner mon système nerveux. Honnêtement, je suis zen et efficace dans mon développement commercial. Je recommande si vous bossez en ville avec des périodes de stress ! Merci Pauline 🙂 maelle omnes2024-03-07 Super expérience avec Pauline. Elle est très à l'écoute et très pertinente dans ses propos. C'est toujours un vrai moment de détente et d'apaisement que de traverser ses séances. Je recommande ! laure chillotti2024-02-02 Je ne connaissais la sophrologie que de nom avant de participer à quelques sessions en petit groupe, menées par Pauline HILAIRE. J'étais sans doute un peu sceptique avant de me lancer, mais son approche m'a complètement convaincue des bienfaits de cette discipline. L'écoute est profonde et d'une très grande qualité. Le cadre est très bienveillant, que cela soit avec Pauline ainsi qu'avec les autres participants. Un véritable cocon où l'on se recentre sur son corps, ses ressentis sensibles. Nous abordons des exercices simples, guidés par la voix particulièrement douce et apaisante de Pauline. Je tiens à souligner la force de cette voix, atout magistral dans cette profession. Je pense refaire appel à Pauline HILAIRE pour des séances centrées sur la gestion du trac et le boost de créativité qu'elle propose. Son profil est d'une grande richesse, et les résultats sont là ! Je recommande sans hésitation ! jihane harmi2023-11-30 Je recommande ! Les séances avec Pauline m’ont fait énormément de bien et m’ont permis de mieux gérer la tension et le stress du quotidien. Sa bienveillance et sa douceur mon directement permis d’être à l’aise. Pauline est une professionnelle à l’écoute et toujours de bon conseil. Pierre-Maxime Robert2023-10-07 J’ai découvert la sophrologie grâce à Pauline et, traversant un moment compliqué dans ma vie, quelques séances m’ont permis de prendre du recul et de voir les choses autrement. Bienveillante, calme et toujours de bon conseil, je recommande ! Jennifer Box2023-09-15 Initialement, j’étais sceptique mais dès la fin de la première séance, j’ai ressentis un bien-être et me suis sentie plus détendue. Au file des séances, j’ai appris à mieux appréhender mes pics de stresse, d’anxiété et donc à mieux gérer les effets néfastes sur mon corps. Pauline HILAIRE est une sophrologue à l’écoute, bienveillante dont la voix douce invite à l’apaisement. Je suis chanceuse d'avoir croisé son chemin à une période compliquée. Je recommande vivement cette grande professionnelle. Elodie L2023-09-12 Pauline est une sophrologue qualifiée qui saura vous entourer de douceur, d'écoute et de bienveillance. Je suis heureuse et reconnaissante d'avoir pu croiser le chemin de cette belle personne et professionnelle grâce à qui j'ai pu atteindre les objectifs que je m'étais fixés. Laissez-vous guider sans appréhension et sans hésiter ! Je recommande.
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