Lorsqu’on s’intéresse au bien-être mental et à la gestion du stress, la sophrologie et l’hypnose sont souvent mentionnées comme des approches complémentaires. Bien qu’elles partagent en effet certains points communs, ces deux disciplines présentent également des différences importantes qu’il est utile de connaître afin de choisir celle qui vous conviendra le mieux.
Les points communs entre sophrologie et hypnose
La sophrologie tout comme l’hypnose induisent un état de conscience modifié, différent de l’état de veille ordinaire. Cela permet d’accéder à des ressources intérieures insoupçonnées.
De la même façon, les deux pratiques partage les mêmes objectifs : améliorer la santé mentale et le bien-être au quotidien. Elles partagent les thématiques de réduction du stress, de gagner en confiance en soi, de surmonter un traumatisme ou encore d’améliorer ses performances.
Les différences entre sophrologie et hypnose
Cependant, la nature de cet état de conscience diffère entre les deux approches. En hypnose, la personne entre dans un état de transe beaucoup plus profond, dans lequel les barrières de l’inconscient sont levées. C’est à ce niveau que le travail sera effectué. En sophrologie en revanche, l’individu reste en contact avec son environnement et son conscient, tout en étant dans un état de relaxation et de concentration accrue.
Cette différence se traduit également dans la posture adoptée pendant les séances. En hypnose, la personne est généralement allongée ou assise confortablement, dans une position plus passive. Son rôle est avant tout de se laisser guider par le professionnel. En sophrologie, la participation active de l’individu est primordiale – il sera invité à faire des mouvements, à visualiser des images, à décrire ses sensations, etc. L’hypnothérapeute et le sophrologue jouent ainsi des rôles distincts auprès de la personne.
Comment choisir ?
Au-delà de ces aspects techniques, le choix entre sophrologie et hypnose dépendra beaucoup de votre personnalité et de vos attentes. Certains préféreront l’approche plus « ancrée dans le corps » et participative de la sophrologie, tandis que d’autres seront attirés par la possibilité d’accéder plus en profondeur à leur inconscient via l’hypnose.
Les deux disciplines ont fait leurs preuves en matière de gestion du stress, de développement personnel et de thérapie.
Quelle que soit votre préférence, l’essentiel est de trouver le professionnel avec lequel vous vous sentirez le plus à l’aise et en confiance. N’hésitez pas à tester les deux pour voir laquelle vous convient le mieux !
